olej z

No to masz to ch**owo rozplanowane. Miales posilek przed treningiem ktorego teraz nie dajesz i idzie tylko olej koko to co sie stalo z tym posilkiem? Z rana ile od przebudzenia idzie 1 posilek? Jakie masz makro obecnie? Ja wiem czy aż tak źle skoro się sprawdza, jest skuteczne. Miałem hipke ze dwa razy wiem gdzie był błąd i tyle. Ten posiłek co [...]

[...] Lnianeg poza oleofarm w ogóle nie tykał, a najlepiej to zrezygnować z tego oleu, bo ulteniony jest szkodliwy, a konwersja ALA do EPA+DHA jest śmiesznie niska, dla mnie olej ten jest przeceniany. Może i "zdrowy", ale bardzo niestabilny i drogi. Nigdy nie wiesz co w siebie wlewasz, czy jeszcze zdrowy czy już nie. Oliwa jest bezpieczniejsza, [...]

[...] często strzykawki insulinowej bez wymienialnej igły. Igła jest tam idealna 0.3, a te z wymienialna igłą to zazwyczaj od 0.4 się zaczynają. Tylko zastanawiam się jak taki olej pobrać z fiolki. To jest klasyczna z gumka. Jak przebije ta igiełką gumkę i nabiorę oleju to igla nie będzie już sterylna i w pełni prosta. Oni to pobierają tylko z tych [...]

[...] często strzykawki insulinowej bez wymienialnej igły. Igła jest tam idealna 0.3, a te z wymienialna igłą to zazwyczaj od 0.4 się zaczynają. Tylko zastanawiam się jak taki olej pobrać z fiolki. To jest klasyczna z gumka. Jak przebije ta igiełką gumkę i nabiorę oleju to igla nie będzie już sterylna i w pełni prosta. Oni to pobierają tylko z tych [...]

[...] kapsułkach ;) zjem rybę i mi się nic nie odbija, walne kapsułkę rano i cały dzień tragedia ;) więc staram się zjeść 1/2 w tygodniu świeżą rybę dla tych dha/epa;) reszta to olej lniany, orzechy włoskie, migdały, awokado itd ;) wiem że może za mało ale akurat komfort codzienny tutaj bierze górą;) jakby ceny nie były tak poyebane tych ryb to [...]

[...] góry 15/10/6 TRICEPS 5. Prostowanie rąk na wyciągu górnym uchwyt wygięty 15/10/7 6. Pompki odwrotne 10/9/8 7. Prostowanie rąk na wyciągu górnym uchwyt sznurki 15/10/7 BRZUCH 8. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20 AEROBY Rowerek 30 min Kolejne zabawy z kamerką http://www.youtube.com/watch?v=bpOawTXvaPA&feature=youtu.be

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 29 (03.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, Olej [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 30 (04.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż basmanti- 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

[...] 15/10/6 8. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 15/10/6 9. Uginanie ramion sztangielka w opadzie 12/12 BRZUCH 10. Spięcia 4x20 AEROBY 11. Rowerek 20 min Kolejne małe podsumowanie . Waga cały czas do góry. Obwody również :-D. 02.02.2013 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 84 [...]

[...] wiele metod treningowych: - 1,5 powtórzenia - progresja obciążeń - dropset Zmiany w suplementacji CREATINE XXS- monohydrat kreatyny z dodatkami, myślę że będzie kolejny kop, dziś poszło pięć caps po treningu. TYROSIN - takiego suplementu potrzebuję, jestem specjalistą wsparcia IT w największym polskim banku, praca jest bardzo [...]

[...] Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 4 [...]

[...] Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 4 [...]

[...] Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 4 [...]

[...] Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 4 [...]

[...] Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 4 [...]

[...] Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g sałatka warzywna, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g sałatka warzywna, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 4 16:00, [...]

[...] jestem pol roku max lecialem haha%-) Pawel no tak ostatnim cyklem trenowym tez nie mialem takiej rozpierduchy , wiesz nie powiedziane ze Ciebie nie zlapie hyhy ;) A dodam.ze pod 600 podchodzilem Teraz raptem 400 i kosi mi bebechy , chodz dzisiaj ciut lepiej Ej Pany a ten olej lniany ? Czy to bardziej na lipidy niz sam uklad trawienny

[...] mega dokładnymi proporcjami. Ważne żebyś nie jadł samych nasyconych albo w druga stronę nienascyzonyh... Omega 3 jest u mnie w podwójnej zalecanej porcji. Oprócz tego mam olej lniany do posiłków z warzywami który odmierzam. I nic poza tym oprócz tego co się uzbiera z płatków , dwóch żółtekz jaj etc. Mam rotację WW i w dni wysokie tłuszczu mam [...]

IF, okienko 8godzinowe. Mięso, ryby, jaja i warzywa. Owoce między posiłkami 3porcje, porcja orzechów raz dziennie. Ze zdrowych tluszczy oliwa, olej lniany. Ogólnie wszystko ok dopóki się pilnuje. Ale czasami nie mam jak przypilnować miski i muszę zjeść u kogoś, albo szybko coś z lodówki. I tak przykładowo zjem mozarella, makaron z CT ryż itd i [...]

[...] jakieś różne problemy jak szło standardowo igła 0.7 i ilości minimum 1ml na strzał. Podskórnie u mnie totalnie nie przeszło. Grudki, stany zapalne etc. Jeśli substancja na oleju to niezależnie od ilości, zawsze było coś. Bark z kolei przyjmuje wszystko. Przez długi czas podawałem kiedyś po 3ml raz w tygodniu na każdy bark. Dla mnie płytko [...]